こんにちは!

今回は寝る前に飲むと良いドリンクを紹介します。

まず寝る前に飲む飲み物は、

温かいものをチョイスしましょう。

冷えは大敵ですからね。

それではどんな飲み物が良いのか?

早速見ていきましょう!

 

 

 

①ハーブティ

ハーブティーは種類によって色々な効能があり眠りに効果があるものも沢山あります。

《カモミール》

カモミールは、鎮静作用があり眠りに導入しやすくなるハーブティーとして有名です。
また、発汗作用もあるので体を温めてくれます。

≪ローズ≫
ローズのハーブティーも鎮静作用があるみたいで眠りにぴったりのハーブティーといえます。

≪レモンバーム≫
こちらも鎮静作用があり、心臓にも良いそうです。

②ホットミルク


ホットミルクは体が温まってリラックス効果が抜群です!

③生姜湯


生姜は、冷え性改善にかなり効果的な食べ物なんです!体が温まり、良い睡眠に導いてくれます。

 

 

では、逆に寝る前にNGな飲み物は

 

コーヒーや紅茶お茶や栄養ドリンクなどカフェインの含まれる飲み物です。
カフェインは覚醒作用があり、目が覚めてしまうので絶対にNGです。

眠る1時間前にはパソコンやスマホを閉じて
ゆっくりと飲み物を飲んで過ごすのが良いでしょう。

パソコンやスマホの光は1番眠りに良くないですからね。

皆様もぜひ眠りに良い温かい飲み物を飲んでみてください♪